Як створити здоровий сон.


Як створити здоровий сон.
Здоровий глибокий сон — це відновлення сил, здоров’я, природне, освіжаючий стан, який залежить від уміння відволікатися від щоденних справ. Але лише деякі з нас мають подання про те, як це зробити. Іноді ви пристрасно бажаєте заснути, але опираєтесь необхідності лягти в ліжко. А буває і так, що сон біжить, незважаючи на всі старання зловити його. Ви лежите, крутитеся в ліжку, засмучуєтесь, ваші м’язи напружені, розум закипає. Нарешті ви відключаєтеся, але після пробудження відчуваєте себе зовсім розбитим. Також ви можете знайти все необхідне на ресурсі химчистка матрасов в Киеве.
Як же домогтися повноцінного нічного відпочинку? Давайте прислухаємося до 8 порад американських фахівців з питань повноцінного сну. Здоровий глибокий сон не терпить відволікаючих звуків. Приберіть з вашої спальні годинник. Спальня повинна являти собою місце, де ніщо не нагадує про час. Поставте будильник, якщо це вам необхідно. Але якщо ви страждаєте безсонням, ставте будильник так, щоб його було чутно, але не видно. Тоді не потрібно буде серед ночі весь час дивитися на годинник.
Люди краще сплять, коли не відчувають тиску часу. Не менш важливо створити умови для поступового пробудження. Вскакивание для того, щоб натиснути на кнопку будильника, є стресом для організму. Від цього починається прискорене серцебиття, м’язова напруга, з’являються симптоми стресового стану, підвищується емоційний тонус. Спробуйте альтернативи. Виникає біологічний спад, сон стає глибшим і не переривається частими пробудженнями. А інший дослідник, доктор філософії Джеймс А.