Книга Біг з Лидьярдом

Назва: Біг з Лидьярдом
Автор: А.Лидьярд, Г.Гилмор
Видавництво: Фис
Рік: 1987
Сторінок: 163
Формат: pdf
Розмір: 1,18 Мб
Якість: гарне

Книга знаменитого спортивного журналіста Гилмора й, мабуть, найвідомішого у світі тренера з л/атлетиці Артура Лидьярда про біг. У книзі досить докладно розкриваються багато питань тренування спортсменів, включаючи фізіологію, методики підготовки бігунів на середні й марафонські дистанції, особливості й вплив перегони на дитячий і жіночий організми. Дуже рекомендується всім, хто займається або тільки планує зайнятися бігцем для підтримки свого здоров’я

Для довідки
Артур Лидьярд — новозеландський тренер, що підготував багатьох найвідоміших спортсменів, у тому числі, олімпійських чемпіонів і рекордсменів миру Мюррея Халберга (5000м, 1960 р., Рим) і Питера Снелла (800м, 1960 р., Рим ; 800 і 1500 м, 1964 р., Токіо).
В основі тренувань Лидьярда й ще одного знаменитого тренера Перси Черутти, що підготував олімпійського чемпіона Рима на 1500 м Герберта Эллиота, як вони самі неодноразово визнавали, лежить методика нашого з вами співвітчизника Григорія Ісайовича Никифорова, тренера олімпійських чемпіонів Володимира Куца й Петра Болотникова.

Зміст:
Передмова для читача
Передмова до частини I
Частина I. Біг підтюпцем з Лидьярдом
Серце в роботі
Шуми в серце й неадекватну серцеву діяльність
Познайомтеся зі своїми ворогами
Головний убивця — серце
Тучність, фізична підготовленість і стомлення
Коли зародився біг підтюпцем
Витривалість, а не сила
Пульс — показник вашого здоров’я
Приступаючи до заняттям
Навіщо напружуватися, якщо ви можете бігати
Холодним ранком, холодним вечором або по шляху на роботу
Витривалість і процес старіння
Без ліків, без хірургічного втручання, без затвердіння артерій
Дієта й оздоровчий біг
Програми тренувань
Введення до частини II
Частина II. Біг з Лидьярдом
Фізіологія фізичних вправ
Марафонське загальзміцнювальне тренування
Розвиток швидкісних і анаэробних здатностей
Тренування на доріжці
Змагання в кросах і кроссовая тренування
Розминка, затримка
Одяг і взуття для тренувань і змагань
Тактика перегони
Температура тіла, електроліти й біг
Їжа, примхи й фантазії
Попередження травматизму й лікування
Програми тренувань
Спринт
Біг на середні й довгі дистанції
Кроссовий біг
Марафон
Біг для хлопчиків і дівчинок
Тренування жінок

Дзеркало